どんなダイエット法を試しても全く痩せれないことに悩んでいないでしょうか？
体重を減らすためにダイエット法を調べて始めた頃は「これから頑張ろう！」と意気込むと思いますが、ダイエットをしているのに体重計に乗ったら全然痩せれていないとモチベーションが下がりますよね。
「自分は結局痩せれないのか〜」と思うようになり、途中で辞めてしまった人もいらっしゃると思います。
僕自身様々なダイエットをしている人を見てきましたが、１ヶ月後には見た目で分かるほど痩せている人もいれば、全く痩せれずに悩んでいる人を見てきました。
このような人を見て、ダイエットをして痩せている人と痩せれない人にはいくつか共通点があることに気づきました。
そこでこの記事では、どんなダイエット法をしても痩せる事が出来ない人の原因についてご紹介します。
今現在ダイエットをしても中々効果が出ないことに悩んでいる人は、根本的な問題が分かると思いますので、ぜひ最後まで読んでください。
ダイエットの本質が分からなければ痩せる事が出来ない
突然ですが、戦を有利に進める為に考えることは大きく分けて戦術と戦略の2つがあります。
戦略は「目標を達成するための方向性や計画」であり、戦術は「戦略を実現するための具体的な方法」という意味です。
戦略がしっかりしていれば、効果的な戦術を選ぶ事が自然とできます。しかし、戦略がなければどんな戦術も効果が出ません。
なので、戦術を考える前に戦略をしっかりと立てる必要があります。
これをダイエットに置き換えてみると、痩せる為の方向や計画が戦略であり、ダイエット法は戦術になります。
なので、どんなダイエット法をしても痩せれない大きな原因は戦略を立てていないことにあります。
どんなダイエット法をしても痩せれない原因
先ほどダイエットしても痩せれない人は戦略を立ていない事をお伝えしましたが、中には「考えてやったのに上手くいかない！」と悩んでいる人もいらっしゃるでしょう。
このような人は痩せれない人に共通する以下の原因があります。
原因を把握していない
まずは原因を把握していないことにあります。
いくらダイエット法を試しても自分の太る原因を知らない事には効果的なダイエット法は実践できません。
代謝が悪いなら代謝を上げる方法を実践しないといけませんし、食べてたらすぐ太るなら食事を根本的に見直す必要があります。
なのでまずは「なぜ自分が太るのか？」「最も太る原因になっていることは何なのか？」を考えてみてください。
目標設定が高すぎる
次に目標設定が高すぎる可能性があります。
例えば現在の体重が100kgなら１ヶ月で50kgまで落としたいと思っていても無理がありますよね。
しかし、人は高望みする傾向にあり、仮に先ほどの1ヶ月で50kg減量した情報を見たら自分もできてしまうと思いやすくなります。
ただ、同じ方法を試しても、そこまでの効果が得られなかった場合は「自分は痩せる事が出来なかった」とモチベーションが下がってしまいます。
なので、最初は実現可能な小さな目標を立てて、どんどん目標値を上げるようにしてみてください。
効果を把握していない
次にダイエットの効果を把握していない事にあります。
ダイエット法を実践しているけど効果が得られないと思っている人は具体的にどのくらい効果が得られなかったのか把握しているでしょうか？
ダイエットをしている多くの人は痩せたいと思うでしょうが、見た目はすぐに変えることができず効果を実感しにくいです。
なので、見た目など曖昧な判断基準ではなく、体重やウエストなど数値で効果を確認するようにしてみてください。
生活習慣を改善していない
次に生活習慣を改善していないことが原因である可能性があります。
食事制限や運動などダイエット法を実践していればある程度生活習慣を変える事にはなるのですが、睡眠をしっかり取ったり、お風呂でゆっくり浸かるなどの生活習慣を変えることで代謝を上げてダイエットの効率を上げる事が出来ます。
なので、健康に良いとされる生活習慣も身につけるようにしてみてください。
継続できていない
最後に継続できていない事が最大の原因である可能性があります。
ダイエットで痩せる事が出来ても、その方法をやめてしまえばリバンドするのは必然です。
ダイエットを続けていたとしても、「少しご褒美にお菓子を食べる」や「辛いからランニングの距離を少し減らす」などのことも結局継続できていない事になります。
なので、当初よりもダイエットの量が減っているかどうか確認するようにしてください。
痩せるためには正しい努力を続けるだけ
この記事では、ダイエット法の戦術ではなく痩せる為の戦略を立てるべきだとお伝えしました。
そして、その戦略を立てる為に痩せれない原因をお伝えしたので、ここまで記事を読んだ人なら痩せる為の戦略は立てる事ができるようになったでしょう。
あとは、あなた自身が立てた戦略が上手くいくようにダイエット法を選んで実践するだけです。
YouTubeを見れば現役のインストラクターが分かりやすく効果的なダイエット法をご紹介している物もあれば、数字を伸ばすために釣りのタイトルをつけてAIが台本を書いたような薄っぺらい内容の動画もあります。
なので、効果のないダイエット法に惑わされず、正しいダイエット法を選んで実践する必要があります。
当然の話ではありますが、痩せる為の効果的な内容を発信している動画や記事はたくさんあるのでその内容を試していただければと思いますが、このブログではサイトを運営している僕が50kgの体重をキープしている為に日々行なっていることをご紹介していますので、根本的にダイエット法を知りたい方は、別の記事をご覧いただければと思います。
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